2025. 5. 7 v-log @hawon
브이로그 큐리어스에서 요청 주셔서 만들었어요💭

제가 전문가가 아니라 도움이 될 진 모르겠지만 그래도 열심히 알려드릴게요..❗

(자주 하는 방법들만 소개할게요)
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먼저 저는 가벼운 스트레칭 먼저 해주고 시작해요! 그냥 되게 기본적인 동작들, 다들 알고 계시죠👍 폼롤러 준비 과정같은 부분이니 너무 힘들다 싶게 하시진 마시구요! 자세한 것들은 유튜브나 인별에서 찾아보시길💫💫

몸풀기가 끝났다면 이제 폼롤러를 바닥에 깔아주시고 폼롤러를 배게 쓰듯이 누워 주세요💓
그 상태로 양옆 고개 돌리면서 지긋이 눌러주세요❤ 하다가 아픈 부분이 있으실 텐데, 그 부분에서는 조금 더 오래 눌러주시면 좋아요🧚‍♀️ *무리하진 말기!...*
아, 그리고 장발이신 분들께서는 머리카락 찝히시지 않게 조심하세요 🥲

이제 다리 해줄 건데요, 종아리부터 골반..?까지 빠르게 가보자구요❗

제일 먼저 종아리 부분! 폼롤러 깔아주시고 그 위에 종아리 가운데가 오게끔 놓아주세요. 그리고 꾹꾹 눌러가면서 굴려주시면 됩니다 :) 천천히 해주시는 게 좋아요ㅎㅎ
충분히 되었다 싶으시면 그대로 발바닥끼리 붙이고 (◇ <- 이 모양) 양옆으로..? 굴려주세요, 제가 주로 하는 방법들이에요❤

이제 허벅지 뿌시러 갑니다😱 허벅지는 제가 잘 안 해서 간략하게만 하고 넘어갈게요....ㅎㅎ
종아리처럼 꾹 눌러가면서 굴려주세요! (저도...사실 허벅지는 잘 몰라서 ㅠㅠ 전문가의 도움을..!)

마지막, 제가 제일 자주 쓰는 방법이에요! 이게 골반운동이라고 해야되는 건진 모르겠지만 다리를 다 쓰는 운동입니다❣

폼롤러 바닥에 깔아주시고 허리랑 허벅지 사이쯤에 폼롤러가 위치하게 해주세요.
그 다음 다리 들고 쫙 찢어주세요🤸‍♀️ 투명자전거도 좋고 그냥 쉴새없이 움직여줘요👍

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이렇게 오늘은 제가 주로 하는 폼롤러 방법들을 소개해봤어요! 전부 말하고 싶었지만 그렇게 되면 너무 많아서...🥲 간간히 올려볼게요, 그럼 다들 폼롤러 스트레칭 열심히 하시고 좋은 밤 보내세요💓 갓생 아자아자..💪💪