일단 자신의 연령 때에 맞는 체중과 키를 봐보세요 ⤵️⤵️

자신의 연령 때에 몸무게와 키가 맞는다면? 살 빼지 마세요.

그래도 빼고 싶다면(빼야한다면)
식단관리부터 절대 하지마세요.
밀가루도 먹어도 되긴해요 대신 평소 먹는거에 1/7 정도는 드시면 안돼요 !
간식도 드시면 안되는거 아시죠?
과일은 괜찮아요

그다음 운동이에요 키가 안 큰다? 그럼 줄넘기 하루에 100개하시고요.
살아 안빠진다? 일단 런닝머신 뛰세요.
청소년이여서 헬스장, 런닝머신이 없다? 그럼
가격이 조금 싼 " 수동 천국의 계단"등 을 해보세요.

돈 드는건 싫다? 그럼 유튜브에 "카리나 운동법"쳐보세요.
카리나 운동법은 2~4시간동안 노래 플레이 해놓고
계속 춤추면 됩니다. 이걸 매일 해보세요.
(체력 약하신분들은 1시간 정도 춰보세요 .)
(근데 이 방법으로 저 2kg 뺏어요.)
춤을 못추시나요? 그럼 막춤추세요(?)

도움 되셨으면 좋겠네요 :)