1. 운동을 꾸준히 한다.
아침에 일어나서 간단한 스트레칭, 그리고 자기전에도 간단한 스트레칭을 하면 도움이 많이 됩니다. 하지만, 운동은 꾸준하게 하고 자주자주해야합니다.

2. 식단 조절
당류와 나트륨, 지방이 많이 들어있는 음식을 섭취하시나요? 가공제품에는 콜레스테롤 등의 안 좋은 첨가물이 들어갑니다. 간식을 주로 먹지 않고, 줄이고, 육류를 많이 먹는다면, 채소류를 먹으려고 노력해보세요. 가공제품 대신 간식으로 과일을 먹는것도 좋습니다.( 아침을 거르는것은 무리가 갈수있으니 아침에는 빵 말고, 고구마,달걀,토마토 등을 먹는것이 좋습니다,)

3. 오래 걷기
운동을 한다고 살이 많이 빠지진 않습니다. 오래 걷는것도 방법이 됩니다.
주말에 일찍 일어나서 러닝이나 오래걸으면 살이 빠질 가능성이 높습니다.

4. 지속적이고 규칙적인 생활하기
규칙이 무너지거나, 지속적이지 못하면 살이 다시 찔 수있습니다.
계속 꾸준히 식단조절을 하고, 규칙적이게 계획을 세우면 훨씬 수월하게 다이어트를 할수 있습니다.

5. 스트레스 감소하기
살이 찌는 원인중에 스트레스때문에 식욕이 올라서 여러 음식들을 섭취하다 보니깐 살이 찌는 경우도 드물지 않습니다. 스트레스 감소 꿀팁은 웃는 것으로도 스트레스가 감소됩니다. 그리고 이야기하기 . 부정적인 이야기보다 긍정적인 이야기를 하는것 또한 스트레스가 어느정도 감소합니다. 나만의 스트레스를 없에는 방법을 찾아보세요.

제가 열심히 쓴 살빼는 방법입니다,. 저 이렇게해서 살빼고 키키웠어요
143cm 36.5kg -> 150cm 34.2kg